「院長ブログ」の記事一覧
2024/09/16(月)
４−７−８呼吸法
呼吸法についてお話しします。
みなさんは、４―７―８呼吸法をご存知でしょうか？
４―７―８呼吸法とは、世界的に有名なアメリカ人医師が提唱した呼吸法です。
方法はとても簡単で
①４つ数えながら鼻から息を吸う
②７つ数えながら息を止める
③ 8つ数えながら口から息を吐く
というシンプルな方法です。
この呼吸法には、３つのメリットがあるといわれています
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2024/09/11(水)
意外と多い秋バテ
「秋バテ」という言葉をご存知ですか？
過ごしやすいはずの秋に入ったのに涼しくなった９月下旬頃から、体がだるい・食欲がない・ヤル気が出ないといった夏バテに似た症状があらわれてしまうことがあります。
これを「秋バテ」と呼びます。
「夏バテ」に比べるとあまり聞かない「秋バテ」ですが、秋バテで悩む人は意外と多いようです。
・体がだるい
・疲れがとれない
・
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2024/08/26(月)
体重増加の悪影響!
体重増加は、さまざまな症状の原因となります。
主な悪影響は、膝痛、腰痛、動悸・息切れ、いびきなどがあります。
悪化すると睡眠時無呼吸症候群をはじめ、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病になります。
人は加齢とともに筋肉量や骨量が減るなどして身体機能が低下していきますが、そこに体重の増加が加わることで、骨や関節への負担が大きくなるため、腰痛や膝痛など
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2024/08/22(木)
関節リウマチについて質問がありました
（質問）
症状の違いを理解することは大事ですね。
特に、全身に影響が出る関節リウマチ、気をつけないといけませんね。
どのような対策が効果的なのでしょうか？
（回答）
質問ありがとうございます。
手指の関節痛と変形には、第一関節に起こりやすいへバーデン結節、第二関節に多いブシャール結節などがありますが、関節リウマチは全身
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2024/08/18(日)
高血圧症とは、計測したときに、上の血圧が１４０mmHg以上、下の血圧が９０mmHg以上になる病気です。
高血圧は、脳卒中や心臓病といった重大な病気を引き起こす主要因である一方、自覚症状がない「サイレントキラー」のひとつです。
日本で高血圧の人は４３００万人いるといわれていますが、そのうちの３１００万人は血圧を適正なレベルにコントロールできていないというのが現状だそうです。
高血圧の人のうち、
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2024/08/09(金)
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2024/08/02(金)
体内時計！
「体内時計」とは人間がもっている１日周期でのリズムのことです。
そのおかげで意識をしていないくても、日中は身体と心が活発になり、夜になると休息した状態へ切り替わるのです。
そのためには、栄養面を考えた食事、起床時刻と就寝時刻を一定にすること、質の良い睡眠をとることが大切です。
さらに、朝日を浴びることで体内時計がリセットされます。
体内時計が乱れた場合は体調不良等にもつながり
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2024/07/27(土)
アレルギーに注意！
アレルギーは、花粉、ハウスダスト、食品、ペットの毛など、さまざまなものがアレルギーの原因となります。
アレルギーの症状には、くしゃみ、鼻水、かゆみ、皮膚の発疹、目のかゆみや充血、喉の痛み、呼吸困難などがあります。
以下は主なアレルギー疾患です
１、アレルギー性鼻炎
２、アレルギー性結膜炎
３、花粉症
４、アトピー性皮膚炎
他にも小児や成人の喘息、食物アレルギー、
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2024/07/18(木)
関節リウマチ
手首や指の関節に変形や腫れ、こわばりといった症状が出ます。
手の関節に症状が出るものには、他に変形性指関節症があります。
変形性指関節症は、指の関節にある軟骨くが加齢などの要因ですり減ることで炎症が起こり、関節の痛みや変形などをきたします。
ただ、変形性指関節症の場合は、指先から数えて第１関節のみ、第２関節のみといったくように、特定の関節のみに症状が出
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2024/07/09(火)
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2024/07/02(火)
痛みだけでなく、しびれや感覚の鈍さも生じるのが特徴です。
手根管は、腱と神経が通るトンネルのような組織で、
手根管に炎症が起こると神経が圧迫されるため、
痛みやしびれなどの症状が出ます。
正中神経は、親指、人差し指、中指、薬指（一部分）の
指先まで伸びているため、これらの指に症状が出る一方、
小指には症状が出ません。
症状が進行すると、親指の付け根部分の筋肉が萎縮することがあり、
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2024/06/22(土)
ばね指
指に生じる腱鞘炎を「ばね指」といいます
指の付け根で腱と腱鞘の炎症が起こると
腱鞘が腫れて厚くなり
腱が締め付けられます
締め付けられた部分の腱はやや細くなる一方
その前後の部分が相対的に腫れ
腱が腱鞘に引っかかるようになり
指の曲げ伸ばしがしにくくなります
このような状態で指を動かそうと力を入れると
指がばねのように跳ね上がる「ばね現象」が起こります
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2024/06/21(金)
指や手首に痛みが出る「腱鞘炎」
手の痛みはパソコンやスマートフォンの
長時間利用が要因として指摘されることもありますが
手を酷使しなくても痛みが生じる場合も多く
指が痛むもの、手首に痛みが出るもの
しびれが生じるものなど症状や発症部位はさまざまです。
指の痛みが生じる症状の一つが腱鞘炎です
腱は、筋肉と骨をつなぐひも状の組織で
腱が通過するトンネルのような組織が腱鞘です
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2024/05/19(日)
【歪みに気が付かなかった子供の末路！】
当院に新規で来られた方の話です
小学校の時から歪みがあった
高学年頃から腰に違和感があった
中学校では腰痛だったが我慢できる程度
高校でかなり痛くなったので
整形外科を受診すると脊柱管狭窄症と診断された
その後も痛みは続いたが治療はせずに我慢していた
みなさんこれどう思いますか？
本人は親に言
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2024/05/13(月)
【水分補給が大切！】
健康を維持するためには
水分の補給が必要です。
体内の水分量は、
入る水分量と排泄により出ていく水分量が
一定に調節されています。
しかし、
汗をかいたりすることで
出る水分が多くなるので、
出る水分と同じだけ水分を摂取しないといけません。
また、
年齢とともに身体の中の水分量が減っていきます。
水
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2024/05/01(水)
「足のむくみ」の原因は？
むくみの原因は、老廃物が停滞してしまうために起こります。
むくみは一般的に男性より女性に多くみられます。
その理由は、女性の方が筋肉量が少ないためです。
老廃物は足の静脈やリンパに吸収されて運ばれるのですが、その役割を果たしているのが、足の筋肉のポンプ作用なのです。
筋肉量が少なかったり、立ち続けたり、座り続けたりすることや運動不足、加齢など
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2024/04/25(木)
【孫の歩き方が変？】
娘が孫を連れて墓参りに寄ってくれました
一緒に墓まで歩いて行ったのですが
３歳の孫の歩き方が気になり
娘に確認すると
「何日か前に痛いと言っていたけど
今は大丈夫だと思う」
ということでした
診てあげようとしても
嫌がって駄々をこねるので
そのままにしておき
異常が続くようであれば
連れてくるように伝えました
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2024/04/20(土)
【アスリートのパフォーマンスを下げる害虫に注意】
大人も子供もアスリートには
練習試合や大会、合宿等があり
移動で乗り物を使ったり
宿泊することもあります
そこで気をつけないといけないのが
害虫です😱
どんな害虫かというと
トコジラミで
最近、急激に増えているそうです❗️
日本では
戦後の駆除と
昭和３９年の東京オリンピック開催に向
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2024/04/12(金)
【足育】
上半身を支える土台は骨盤
体全体を支えるのは足‼️
足の機能を守り育てることを
「足育」
と言います
そのためには
小さい頃から正しい足のケアを
行うことが大切です
小さな頃は骨がまだ未発達なので
適正な発達をしなければ
バランスが崩れやすくなってしまうのです
そうなると
運動面にも
大き
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2024/03/27(水)
【子供の異常を見極める】
小学６年生男子
事情があって
しばらく練習をしていなかったのですが
小学生最後の柔道の大会なので
出場できるかみてほしい
という依頼がありました
しばらく練習していない事情とは
小学４年生から
野球教室の人数が足りないので
柔道とかけもちでいいから
入部してほしいと言われ
助けるために参加することになりました
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2024/03/25(月)
【早く気がついて！】
私の子供から聞いた孫の話です
１歳のよちよち歩きの孫が
支柱を持って立っているときに
支柱を持ったまま後方へ倒れたようです
その時、少し泣きましたが
傷もなく、すぐに泣きやみました
食事も普通に食べ機嫌よくしていたようです
いつもと違っていたのは
片腕をあまり動かさないということで
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2024/03/18(月)
【子供の肩こりが増えている】
「日本の国民病」
と言われてきた肩こりですが
最近では
小学生、幼児と
低年齢化しています
小学生の４人に１人は
肩こりに悩むというデータもあるようです
しかし
肩がだるいと大人に言っても
なかなか信じてもらえないために
我慢しているので
報告には上がっておらず
実際にはもっと多くの子供が
肩こりに悩んでいると
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2024/03/07(木)
【アレルギーに注意！】
日本の人口の
５０%以上とも言われている
アレルギー疾患に悩まされている
患者さんの数ですが
いまでは国民病と言われています
そのアレルギーの日が
２月２０日に制定されています
免疫学者の石坂公成・照子夫妻が
アレルギーの原因物質を発見し
昭和４１年（１９６６年）２月２０日に
米国アレルギー学会で
成果を発表されたこと
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2024/03/05(火)
糖質の摂りすぎに注意！
白米、麺類、パンなどの主食には、糖質がたっぷり含まれています。
日本人の１日の糖質摂取量の平均は３００gと言われています。
コーヒーに入れるスティックシュガーの量を３gとすると、
日本人は１日に１００本分のスティックシュガーを
食べていることになります。
麺類の中でも、素麺２束１００gに含まれる糖質の量は７０.２gで多いで
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2024/03/03(日)
手足のむくみ
むくみは、全身で起こる可能性がありますが、
特に足は体の下部にあるので起こりやすくなっています。
毛細血管から細胞の間に流れ出る水分量が多くなったり、
逆に毛細血管やリンパ管に吸収される量が少なくなることで起こります。
足を冷やしたり、
朝晩と昼の気温差が大きくなったりするこれからの季節は、
体に余分な水分や老廃物がたまる「むくみ」に注意が必
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2024/03/01(金)
【子供の異常を見極める】
小学６年生男子
事情があって
しばらく練習をしていなかったのですが
小学生最後の柔道の大会なので
出場できるかみてほしい
という依頼がありました
しばらく練習していない事情とは
小学４年生から
野球教室の人数が足りないので
柔道とかけもちでいいから
入部してほしいと言われ
助けるために参加することになりました
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2024/02/27(火)
【子供にも増えている浮き指】
早稲田大学大学院
スポーツ研究科論文によると
１６～４９歳男女１５５名に
調査をしたところ
現代女性の約７６％
男性の約６６％は
浮き指という結果でした。
浮き指は年齢層が若いほど
多くなっているようで
足趾の調査データを見ると
小学１～６年生の８０％以上に
不良状態が確認されたようです
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2024/02/26(月)
【睡眠の大切さ】
日本人の平均睡眠時間は
世界でも最低水準だそうです
途中までしか
テレビを見られなかったのですが
「林修の今知りたいでしょ！」
の番組で
睡眠のことが取り上げられていました
年代別に
睡眠内容が違うということでした
それは
２０歳まで
「脳を育てる睡眠」
２０〜５０歳代
「病気に強い体を作る睡眠」
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2024/02/24(土)
しゃがむ姿勢ができない子供が増えている！
画像のようにかかとをつけたまま
（足裏全面が床についた状態）で
しゃがみ込み（そんきょ）のできない
子供が年々増加しています
柔道衣を着ていると帯も含めて
しゃがむのに邪魔になるのですが
この子はできています
本当は
もっと足を狭くして行うのですが
柔道着の関係で開いています
（普通の服を着ているときは足を開か
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2024/02/23(金)
肥満傾向の子供増加
文部科学省の昨年（２０２２年）の
調査結果によると
肥満傾向の子供の割合が
小中学生の多くの学年で
過去最高になったことが
わかりました
（２００６年以降の算出方法になってから）
都道府県別で見ると
北海道、東北地方が
上位を占めています
肥満傾向の子供の割合が増えたのは
新型コロナの影響で
運動量が減少したことが
原因ではないかと言われ
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2024/02/20(火)
【みんいく】
今朝
車でテレビの音声を聞いていると
「みんいく」
という言葉が出てきました
「眠育」すなわち「睡眠教育」
ということでした
県や地域で取り組んでいるところがあるようです
数年前から取り組んでいる地域の
結果が報告されていました
それによると
☆不登校が減少した
☆小学生の入眠時刻で２２時以降の
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2024/01/21(日)
「子供ロコモ」って知ってますか？
子供の
ロコモティブシンドロームのことです。
ロコモティブシンドロームとは、
年齢とともに骨や関節などの
「運動器」の働きがおとろえて、
立つ、歩くといった移動する動きが
しにくくなった状態のことをいい、
主に高齢者に使います。
しかし近年、
＊体がかたい、
＊バランスが悪い
＊反射神経がよくない
といった
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2024/01/20(土)
子供の視力低下
テレビで子供の視力低下の話をしていた。
年々、子供の視力低下の人数が
増えているということだった。
裸眼で１.０以下の子供は
中学生以上は７０％
小学生４０％
園児２５％で４人に１人
理由は
ゲームの多用
スマホの多用
授業でも
PCやタブレットを使用することで
家庭でも多用している
ということだった。
当然、
そ
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2024/01/07(日)
子供の体力が低下している
息子夫婦が孫を連れて帰省した時に、
体力テストの話になった。
ちょうど全国の結果を調べていたところだったので、
都道府県別の順位で盛り上がった。
平成２７年の上位は
１位から福井県、茨城県、新潟県、秋田県、石川県の順
令和４年は
１位から福井県、大分県、石川県、秋田県、埼玉県
平成２７年に
トップ５に入っていた
茨城県は令和４
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2024/01/05(金)
『世界一楽しい子供のカラダケア整体』
～アスリートを目指す子供たちの
パパママの知っておくべき
アスリートの育て方～
３ヶ月間で、親が知っておくべき
「ジュニアアスリートの心と体の育て方」
の具体策をアドバイスし、
計画に則って、
ケガのリスクを最低限に、
そしてパフォーマンスが出せる子供の
体づくりを目標とします。
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2023/09/10(日)
心臓血管の健康
維持するためのポイント
１、バランスの取れた食事
心臓血管の健康を保つためには、バランスの取れた食事が重要です。
多くの果物、野菜、全粒穀物、健康的な脂肪（オメガ-3脂肪酸を含む）、魚、鶏肉、豆類を摂取し、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を制限することが大切です。
２、定期的な運動
心臓血管の健康を促進し、心臓の筋肉を強化します。
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2023/08/29(火)
適度な運動は健康を維持し、慢性疾患の予防や改善、身体機能の向上に大きな利益をもたらします。
運動の種類とその利点４
（種類）
サーキットトレーニング
スプリントインターバル
高強度のエクササ
（利点）
効率的なカロリー消費
心肺機能の向上
筋力と持久力の向上
短時間での運動効
適度な運動は健康維持に不可欠であり、定期的な運動が心身の健康に
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2023/08/15(火)
適度な運動は健康を維持し、慢性疾患の予防や改善、身体機能の向上に大きな利益をもたらします。
運動の種類とその利点３
【柔軟性とバランストレーニング】
（種類）
ヨガ
ピラティス
ストレッチングエクササイズ
など
（利点）
関節の可動域の向上
姿勢とバランスの改善
怪我の予防
筋肉の柔軟性の向上
など
適度な運動は健康維持に不可欠であり、定期的な運動が
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通常初回施術費10,000円のところ
初回限定特別価格2,980円
（税込）
月〜土曜日まで６名様限定割引 → ご予約殺到につき、本気の方のみ毎週３名様限定
【完全予約制】
施術のご予約は今すぐお電話
【受付時間】9時～20時
【定休日】不定休
※施術中は電話に出られませんので留守番電話にお名前と電話番号を伝言下さい。すぐに折り返し致します。
※営業時間は9時～20時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※営業時間外はメールフォームからのお問い合わせをお願い致します。
