腰痛でお困りなら丹波市の整体院 ハルクラ

健康な体づくりのポイント１

健康な体づくりには、４つのポイントが重要です。

まずは1つ目です。

身体活動＆運動習慣: 健康な体を維持するためには、適度な身体活動や運動が欠かせません。

定期的な運動は筋力や心臓機能を向上させ、代謝を促進し、体脂肪を減らす助けとなります。

有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）や筋力トレーニング（重量トレーニング、体幹トレーニングなど）をバランスよく行うことが重要です。