腰痛でお困りなら丹波市の整体院 ハルクラ

太腿内側を刺激しませんか？

前回に足裏刺激についてお知らせしました。

今回はそのパート２ということで、太腿内側の刺激についてお知らせします。

座位で足を伸ばして開脚し、前屈をする柔軟体操ですが、なかなか柔らかくなりませんね。

そこで、硬式テニスボールを使って太腿内側を押圧します。

やり方は安座（あぐら）から片足を伸ばします。

次にテニスボール（野球用や硬く丸いものでも可）で曲げている方の太腿内側をグッと押さえます。

そして少し前屈をしますが、背中を丸めるのではなくアゴを出して前に倒すのがポイントです。

股から膝までの間を４カ所程度行ってください。

片足が終われば反対側の足も行ってください。

両足が終わった後に開脚から前屈をして仕上げになります。

前回お知らせしたものもそうですが、１回で終わらず、継続することが大切です。