2025/01/26(日)
昼寝と認知症の関係
カテゴリー:院長ブログ
適切な昼寝は認知機能の維持に役立つ一方、過度な昼寝は認知症のリスクを高める可能性があ流ようです。
【適度な昼寝の効果】
認知機能の向上
20~30分程度の短い昼寝は、脳の疲労回復や認知機能の向上に効果的とされています。
【過度な昼寝のリスク】
認知症リスクの増加
1時間以上の長い昼寝や頻繁な昼寝は、アルツハイマー型認知症の発症リスクを高める可能性があるようです。
睡眠の質の低下
長時間の昼寝は、夜間の睡眠の質を悪化させ、結果的に認知機能の低下を招くことがあります。
【適切な昼寝の取り方】
時間は20~30分程度の短い昼寝が推奨されています。
タイミングは 午後の早い時間帯(13時~15時)に昼寝を行うと、夜間の睡眠に悪影響を及ぼしにくいとされています。
環境は 静かで暗めで、リラックスできる姿勢で行うと効果的です。
適度な昼寝は、認知機能の維持や日中のパフォーマンス向上に役立ちますが、長時間の昼寝は避けるよう心掛けましょう。