腰痛でお困りなら丹波市の整体院 ハルクラ

夏の疲れが出やすいこの時期、身体の不調を感じる方も多いかと思います。

特に肩こりや腰痛は、冷房による冷えや、外出時の暑さによるストレスで悪化しがちです。

心身ともにリフレッシュすることを考え、楽しい夏の思い出をたくさん作れるようにしてください。

 

 

暑さに対する体調管理

 

冷房による冷え対策

冷房の温度を適度に設定し、冷えすぎを防ぎましょう。

 

衣類の工夫

 薄手のカーディガンやストールを用意して、冷えを感じたらすぐに温めることができるようにしましょう

 

睡眠をしっかりとる

暑さで寝苦しい夜が続くこともありますが、質の良い睡眠は健康維持に欠かせません。

寝室を涼しく保ち、リラックスできる環境を整えましょう。

 

体調の変化に注意

暑さによる体調不良が続く場合は、無理をせずに休息を取ることが大切です。

また、異変を感じたら早めに医療機関を受診しましょう。

 

バランスの取れた食事

夏バテを防ぐためには、栄養バランスの取れた食事が必要です。

ビタミンやミネラルを多く含む野菜や果物を積極的に摂取し、体調を整えましょう。