腰痛でお困りなら丹波市の整体院 ハルクラ

１０月に入り、やや暑さも和らぎ、当面の涼しさが心地よい季節となりました。

この変わり目は、体調を崩しやすい時期でもあります。

気温の変化に伴う自律神経の乱れや、冷えによる筋肉の緊張により、肩こりや腰痛になりやすくなりますので注意が必要です。

秋の健康管理のポイント

１、適度な運動を心がける

涼しくなった今こそ、ウォーキングやストレッチなど、体を動かす習慣をつけるチャンスです。

２、バランスの良い食事

秋は食欲の秋。 栄養バランスの良い食事を心がけ、免疫力アップを目指しましょう。

３、十分な睡眠

質の良い睡眠は、体の回復と健康維持に欠かせません。

４、定期的なケア

症状が出る前の予防ケアが大切です。