2025/10/07(火)
秋の夜長にリラックスする方法！
カテゴリー：院長ブログ
秋の夜長にリラックスする方法！
秋は、夜が長くなり、ゆったりとした時間を過ごせる季節です。
以下に、秋の夜長をリラックスして過ごす方法をいくつかご紹介します。
《読 書》
静かな夜にお気に入りの本を読むことで、心が落ち着きます。
秋は新刊が多く出版される季節でもあり、新たな本との出会いが楽しめます。
《アロマセラピー》
リラックス効果のあるアロマオイルを使って、心地よい香りを楽しみましょう。
ラベンダーやカモミールの香りは、リラックスを促します。
《温かい飲み物》
温かいハーブティーやホットミルクを飲むことで、体を内側から温め、心地よい眠りを誘います。
《温 浴》
夏の間に冷たい飲み物やエアコンで冷えた体を、温かいお風呂でリラックスさせましょう。
３８〜４０度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、体の深部を温め、疲労回復に効果的です。
《質の良い睡眠》
夏の疲れを取るためには、質の良い睡眠が不可欠です。
寝る前にスマホやパソコンの画面を見るのを控え、リラックスした状態で眠りにつくよう心がけましょう。
《軽い運動》
体が重いと感じる時こそ、軽いストレッチで血流を促進させましょう。
無理をせず、リズムよく体を動かすことが大切です。
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