腰痛でお困りなら丹波市の整体院 ハルクラ

立ち仕事で同じ姿勢が続くと痛みが強くなる

 

仕事中、ずっと立っていると「腰が重い」「ふくらはぎがパンパン」「足の裏が張る」などの痛みを感じませんか？

とくに接客や介護、調理など立ち仕事の方からよく聞くのが、「同じ姿勢でいるとどんどん痛くなる」というお悩みです。

痛みの原因は、体を支える筋肉や関節が動かずに“固まってしまう”ことにあります。

動かない時間が長いほど、筋肉や血管が圧迫されて血流が悪くなり、疲労物質がたまりやすくなり、腰痛等を起こすのです。

 

 

なぜ“同じ姿勢”は痛みを強くするのか？

 

・筋肉が常に緊張したままになる

　→ とくに腰・ふくらはぎ・背中まわりが硬くなり、体が支えづらくなります。

 

・血流が悪くなり、老廃物がたまりやすくなる

　→ むくみ・だるさ・重さを引き起こします。

 

・重心の偏りがクセになる

　→ 片足に体重をかける・反り腰などの姿勢不良に発展します。

 

すぐにできる！立ち仕事の痛み対処法

 

１.　「ゆらゆらリセット」

立ったまま、かかととつま先を交互に軽く上げ下げします（１０〜２０回）。

→ 下半身の血流を促し、脚のハリを和らげます。

 

２.　お尻の“キュッ”体操

立ったままお尻を軽く締めて３秒キープ→力を抜いて３秒（５〜１０回）。

→ 骨盤まわりが安定し、腰の負担を軽減します。

 

３.　ちょこっとストレッチ休憩

１〜２時間に一度、軽く背伸びをして肩を後ろに回します。

→ 背中と腰の緊張がほぐれ、全身が楽になります。

 

最後に

 

痛みを感じるのは、体が「動きを変えてほしい」と出している小さなサインです。

忙しい日々の中でも、１日数回のケアだけで体は大きく変わります。

「立っているのがつらい」「仕事が終わるころには足が重だるい」

そんなお悩みが続いている方は、ぜひ一度ご相談ください。