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４−７−８呼吸法

呼吸法についてお話しします。

みなさんは、４―７―８呼吸法をご存知でしょうか？

４―７―８呼吸法とは、世界的に有名なアメリカ人医師が提唱した呼吸法です。

方法はとても簡単で

①４つ数えながら鼻から息を吸う

②７つ数えながら息を止める

③ 8つ数えながら口から息を吐く

というシンプルな方法です。

この呼吸法には、３つのメリットがあるといわれています。

・不眠や不安の解消

・呼吸器系の機能を高める

・集中力、記憶力の向上

寝る前や仕事前、緊張するプレゼンの前など、人目を気にしないで出来る方法なので是非ためしてみてください。