腰痛でお困りなら丹波市の整体院 ハルクラ

寒くなる季節は、体を動かす機会が訪れるうえに、冷えによって血流も悪くなりがちです。

その結果、肩こりや腰痛がいつもよりつらく感じる方も多いのではないでしょうか。

実は、これらの不調の原因には「寒さ」だけでなく「ストレス」も関係しています。

疲れや精神的な緊張が続くと筋肉も固まりやすくなり、さらに血行が悪くなって痛みを感じやすくなります。

適度な休息とリラックスが大切

寒い冬だからこそ、意識的に「休む」ことを心がけましょう。

仕事や家事の合間に軽くストレッチをしたり、温かい飲み物で体をほっと温めたりするだけでも、リフレッシュ効果があります。

また、休日には趣味の時間を楽しむのもおすすめです。

読書や音楽、温泉や散歩など、自分なりのリラックス方法を見つけて、心と体の緊張をゆるめましょう。

体を温めて、動かして、整える

対策としては、体を冷やさないようにすることが基本です。

首・手首・足首の「三つの首」を温めると血流がよくなり、こりの予防にもつながります。

冬の不調は、日々の小さな工夫でしっかり予防できます。

肩や腰のこりを感じたら、「頑張りすぎのサイン」と考えて、まずは一呼吸。