腰痛でお困りなら丹波市の整体院 ハルクラ

手足のむくみ

むくみは、全身で起こる可能性がありますが、

特に足は体の下部にあるので起こりやすくなっています。

毛細血管から細胞の間に流れ出る水分量が多くなったり、

逆に毛細血管やリンパ管に吸収される量が少なくなることで起こります。

足を冷やしたり、

朝晩と昼の気温差が大きくなったりするこれからの季節は、

体に余分な水分や老廃物がたまる「むくみ」に注意が必要です。

毎日簡単にできるセルフケアで、むくみ予防をしましょう。

簡単セルフケア

「ふくらはぎ」は第２の心臓と言われています。

この筋肉を動かしたり、刺激をしたりして血流やリンパの流れを良くしていきましょう。

① 椅子に座り足を伸ばして

つま先を上下して

足首の曲げ伸ばしにより

血流を良くします

② 足首からふくらはぎまで、

下から上へ手の平でさすり上げて

マッサージをします。

足裏を指で押して刺激するのもいいでしょう。