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2022/03/31(木)

足裏刺激をしてみませんか?

カテゴリー:院長ブログ

 

足裏刺激をしてみませんか?

年々身体の柔軟性が失われ「身体が硬くなったな!」と感じておられる方が多いのではないかと思います。

当院に通院されている方の多くがそのように言われています。

ゴルフボールや硬式テニスボールをつかって足裏を刺激することをしてみませんか!

足裏の筋肉を刺激する事で太腿、ふくらはぎ裏の筋肉が緩み、前屈の柔軟性が良くなります。

やり方は立位で片足で支え、もう片足の裏にボールを置いて圧をかけグリグリと30秒ほど動かすだけです。

立位がつらい方は椅子に座って行ってもいいかと思います。

あまりキツく圧をかける必要はなく、特に最初は痛みを感じるので、ゆるめの方がいいと思います。

慣れてきたら無理のない程度に圧を強めてもいいかもしれません。

私も最初にした時は長い時間キツくやりすぎて、次の日に足裏が少し痛かったです。

リビングに置いてテレビを見ながらでもできるようにしていますので、妻と二人で適当に行っています。

ただ柔軟性が良くなったかどうかは? ですが、足裏の刺激は気持ちがよく、血行は良くなると思います。

 

 

 

 

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