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「運動不足じゃない？」と言われて傷つくあなたへ　パートナーとの関わり方を考える

 

体に痛みがあるのに、「運動不足じゃないの？」と言われると、「自分の努力が否定されたように感じる」「責められている気がして、つらい」と思うことは、とても自然な感情です。

今回は、そんな悩みを抱える方のために、「パートナーとの関わり方」と「自分の気持ちの整理の仕方」についてお伝えします。

 

なぜ、その一言が傷つくのか

 

「運動不足じゃない？」という言葉は、本人にとっては「あなたの痛みを理解していない」「努力を評価していない」と感じられてしまうことがあります。

特に、腰痛や背部痛など、外から見えにくい痛みがある場合、「見えない苦しみ」を理解してもらえていないと感じると、孤独や不満が強くなるものです。

また、パートナーは「心配だから」「良くしてあげたいから」という気持ちで言っている場合でも、伝え方がズレると、相手には「責められている」と感じられてしまうことがあります。

 

パートナーに伝えるためのポイント

 

自分の気持ちを伝えるときは、相手を責めず、自分の感情と状況を正直に伝えることが大切です。

伝える前に「あなたも心配してくれてありがとう」と感謝の気持ちを添えると、パートナーの気持ちを害することなく伝えられるでしょう。

• 「体が痛くて、運動したい気持ちはあるんだけど、どこまでやればいいのかわからない」

• 「『運動不足じゃない？』と言われると、自分の努力が否定されたように感じて、少し落ち込む」

というように、「私はこう感じている」ということを伝えると、相手もわかってくれるでしょう。

 

自分の痛みと向き合う時間を持つ

 

パートナーの言葉に傷ついたとき、まず大切なのは、「自分の痛みと向き合う時間」を持つことです。

• どのくらいの痛みがあるのか

• どの動きで痛みが強くなるのか

• どのくらいの運動ならできるのか

これらを、無理をせずに少しずつ確認していくと、自分の体の限界と可能性が見えてきます。

その上で、「今日は５分だけ歩く」「１日１セットの軽いストレッチから始める」というように、無理のない範囲で動く習慣をつけていくと、体の状態も徐々に改善しやすくなります。

 

パートナーと「チーム」として関わる

 

パートナーとの関係は、「あなた vs パートナー」ではなく、「あなたとパートナーでチーム」であると考えると、気持ちが楽になります。

• 「一緒に体のケアを考えよう」

• 「無理のない範囲で、少しずつ動いていこう」

というように、二人で「目標」を共有することで、相手の言葉も「応援」に感じやすくなります。

また、パートナーにも「痛みの状態」や「無理のない運動の目安」を教えてあげると、相手も理解しやすくなり、より良いサポートが受けられるようになります。

 

無理をせず、専門家に相談する

 

もし、パートナーとの関係や自分の痛みに悩んでいる場合は、無理をせず専門家に相談することも大切です。

• 整体院等に相談し、自分の体の状態を確認する

• 心理カウンセラーに相談し、パートナーとの関係や自分の感情を整理する

これらの専門家は、あなたの痛みや悩みを理解し、適切なアドバイスを提供してくれます。

 

まとめ：自分の気持ちを大切にしながら、少しずつ前に進む

 

体の痛みがあると、日常生活にも影響が出やすく、パートナーとの関係にも影響が出ることがあります。

しかし、「自分の気持ちを大切にしながら、少しずつ前に進む」ことが、一番の解決につながります。

小さな習慣の積み重ねが、姿勢や体調の改善につながっていきます。

あなたのペースで、無理のない体づくりを目指していきましょう。