腰痛でお困りなら丹波市の整体院 ハルクラ

寒い冬の肩こり・腰痛、お風呂で解消しませんか？

冬になると肩こりや腰痛がひどくなると感じていませんか？

それは気のせいではありません。

寒さで筋肉が緊張し、血行が悪くなることが原因です。

 

なぜ冬は肩こり・腰痛が悪化するの？

気温が下がると、私たちの体は熱を逃がさないように自然と筋肉を収縮させます。

この状態が続くと筋肉が硬くなり、血液の流れが滞ってしまいます。

特に肩や腰は日常的に負担がかかりやすい部位なので、冬場は症状が強く出やすくなります。

 

全身温浴で体の芯から温まる

シャワーだけで済ませていませんか？

冬の肩こり・腰痛対策には、ゆっくりと湯船につかる全身温浴がおすすめです。

 

 

効果的な入浴のポイント

お湯の温度は３８〜４０度のぬるめに設定しましょう。

熱すぎるお湯は体の表面だけが温まり、かえって疲れてしまいます。

ぬるめのお湯に１５〜２０分ほどゆっくりつかることで、体の深部まで温まり、血行が促進されます。

肩までしっかりとお湯につかることで、水圧によるマッサージ効果も期待できます。

筋肉の緊張がほぐれ、凝り固まった肩や腰が楽になるのを実感できるはずです。

 

入浴後のケアも大切

お風呂から上がったら、体を冷やさないようすぐに服を着ましょう。

せっかく温まった体が冷えてしまうと、また筋肉が緊張してしまいます。

軽いストレッチを取り入れるとさらに効果的です。

毎日の入浴習慣を見直すだけで、つらい冬の肩こり・腰痛が軽減されるかもしれません。

今日からぜひ試してみてください。