腰痛でお困りなら丹波市の整体院 ハルクラ

脊柱管狭窄症の痛みとしびれで日常がつらい方へ

〜今すぐできる対処法とケアの考え方〜

 

「少し歩くだけで足がしびれる」

「立ち仕事が続かない」

「家事をしていると腰が重くなる」

そんな症状に悩まされていませんか？

脊柱管狭窄症は、背骨の中を通る神経の通り道（脊柱管）が狭くなり、神経が圧迫されることで下半身にしびれが起こる病気です。

特に中高年期になると、脊椎の変形や姿勢のクセなどが影響して発症しやすくなります。

 

なぜ動くと痛みやしびれが強くなるのか

 

立っている・歩いているような動作で背中が反る姿勢になると、脊柱管がさらに狭くなり神経への圧力が上がります。

そのため、長時間の家事や通勤、買い物でも痛みが強いことがあります。

休むと楽になるのは、この圧迫が一時的に緩むためです。

 

 

でできる痛みの対処法

 

無理をせず、できる範囲で体を整えていくことが大切です。

　・前かがみ姿勢で休む

　　　台所や外出先では、少し前にかがむような姿勢が楽になることがあります。

　・温めて血流を良くする

　　　腰やお尻まわりを温めると、筋肉の緊張が緩み痛みが軽減されやすくなります。

　・ストレッチや軽い体操を取り入れる

　　　ふくらはぎ、もも裏（ハムストリングス）などの硬さをほぐします。

　・長時間同じ姿勢を気にする

　　　３０分ごとに軽く体を動かす意識を持ちましょう。

 

整体をうまく活用する

 

症状が進行していると感じたら、早めに専門家に相談しましょう。

整体や施術院では姿勢の調整や骨盤まわりの柔軟性アップ、日常動作をラクにするサポートが可能です。

 

毎日の「小さな調整」が未来を変える

 

脊柱管狭窄症は、完了を目指すだけでなく「痛みと上手に取り組む」ことが重要です。

無理をせず、痛みを我慢せず、自分の体と向き合う習慣を少しずつ増やしていきましょう。