腰痛でお困りなら丹波市の整体院 ハルクラ

「腰の痛みが続くと、ちょっとしたことでイライラしてしまう」

「家族にきつい言葉を言ってしまって、やがて自己嫌悪になる…」

こんな、悩みを持つ方はとても多いです。

痛みは体だけでなく心にもストレスを与えるため、感情のコントロールが制御できなくなるのは自然な反応なんです。

 

１.痛みが「心の余裕」を奪う理由

 

慢性的な痛みが続くと、体の緊張状態が続き、脳が【危険信号】を出しやすくなります。

この状態では、いつもなら気にならないことにもイライラしたり、疲れやすくなったりします。

つまり、「イライラする自分が悪い」のではなく、痛みが「脳のストレス反応」を起こす場合が多いのです。

 

 

２. 怒りを感じたら、まずは「呼吸」でリセット

 

イライラしたときは、反射的に言葉を出す前に、深呼吸を３回ほんの数秒でも、脳への酸素が増え、緊張が和らぎます。

呼吸のポイントは「吸うより、吐くを長めに」。

例：４秒吸って、６秒かけて吐く。

このリズムが自律神経を整え、身体と心の緊張をほぐします。

 

３.痛み対策が「感情の安定」にもつながる

 

体の痛みをやわらげるケアは、そのまま心の安定にも効果があります。

• 軽いストレッチで筋肉のこわばりをほぐす

• 温めケア（腰や背中）で血流を良くする

• 施術や整体でゆがみや負担を整える

特に、筋肉の緊張と痛みの信号が減り、気持ちの落ち着きも戻ってきます。

 

４.「言いすぎてしまった自分」を責めない

 

痛みがあるときは、誰でも気持ちに余裕がなくなります。

大切なのは、「次は違う行動をしよう」と考えること。

例えば「ごめんね」と一言伝えるだけで、心も少し軽くなります。

そして、その「イライラの根っこ」のある痛みをケアしていくことが、根本的な改善につながります。

 

痛みを緩めることで、自然と笑顔が戻り、人にも穏やかになれる。

今、痛みやイライラで自分を責めているなら、一人で悩まず相談をしましょう。