2023/09/10(日)
心臓血管の健康
維持するためのポイント
１、バランスの取れた食事
心臓血管の健康を保つためには、バランスの取れた食事が重要です。
多くの果物、野菜、全粒穀物、健康的な脂肪（オメガ-3脂肪酸を含む）、魚、鶏肉、豆類を摂取し、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を制限することが大切です。
２、定期的な運動
心臓血管の健康を促進し、心臓の筋肉を強化します。
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