2023/09/10(日)
心臓血管の健康
維持するためのポイント
１、バランスの取れた食事
心臓血管の健康を保つためには、バランスの取れた食事が重要です。
多くの果物、野菜、全粒穀物、健康的な脂肪（オメガ-3脂肪酸を含む）、魚、鶏肉、豆類を摂取し、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を制限することが大切です。
２、定期的な運動
心臓血管の健康を促進し、心臓の筋肉を強化します。
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2023/08/29(火)
適度な運動は健康を維持し、慢性疾患の予防や改善、身体機能の向上に大きな利益をもたらします。
運動の種類とその利点４
（種類）
サーキットトレーニング
スプリントインターバル
高強度のエクササ
（利点）
効率的なカロリー消費
心肺機能の向上
筋力と持久力の向上
短時間での運動効
適度な運動は健康維持に不可欠であり、定期的な運動が心身の健康に
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2023/08/15(火)
適度な運動は健康を維持し、慢性疾患の予防や改善、身体機能の向上に大きな利益をもたらします。
運動の種類とその利点３
【柔軟性とバランストレーニング】
（種類）
ヨガ
ピラティス
ストレッチングエクササイズ
など
（利点）
関節の可動域の向上
姿勢とバランスの改善
怪我の予防
筋肉の柔軟性の向上
など
適度な運動は健康維持に不可欠であり、定期的な運動が
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2023/08/03(木)
適度な運動は健康を維持し、慢性疾患の予防や改善、身体機能の向上に大きな利益をもたらします。
運動の種類とその利点２
【筋力トレーニング】
（種類）
ダンベルエクササイズ
体重トレーニング
マシンを使用したトレーニング など
（利点）
筋力と筋肉の増強
骨密度の向上
姿勢の改善
代謝率の向上
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通常初回施術費10,000円のところ
初回限定特別価格2,980円
（税込）
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