ナッツの日!
ナッツの日について!
7月22日は「ナッツの日」です。
この日は、日本ナッツ協会が定めた記念日で、ナッツの美味しさと健康効果を再認識する日となっています。
ナッツは健康に良いだけでなく、日常の食生活に取り入れやすい食材でもあります。
今回は、ナッツの素晴らしい効果について紹介します。
ナッツの健康効果
ナッツは、小さな粒に多くの栄養が詰まっているスーパーフードです。
以下に、ナッツの主な健康効果を挙げてみましょう。
心臓の健康をサポート
アーモンドやクルミなどのナッツには、心臓に良い影響を与える不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。
これらは、コレステロール値を下げる助けとなります。
抗酸化作用
ナッツには、ビタミンEやポリフェノールなどの抗酸化物質が含まれており、体内の酸化ストレスを軽減し、老化を遅らせる効果があります。
ダイエットの味方
食物繊維が豊富なナッツは、満腹感を持続させるため、食べ過ぎを防ぐ効果があります。
また、低GI食品であるため、血糖値の急上昇を抑えます。
脳の健康を保つ
オメガ3脂肪酸が豊富なクルミは、脳の機能をサポートし、認知機能の低下を防ぐ効果があります。
Posted: 7月 15th, 2025 under 院長ブログ.
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