腰痛でお困りなら丹波市の整体院 ハルクラ

太腿内側を刺激しませんか？

前回に足裏刺激についてお知らせしました。

今回はそのパート２ということで、太腿内側の刺激についてお知らせします。

座位で足を伸ばして開脚し、前屈をする柔軟体操ですが、なかなか柔らかくなりませんね。

そこで、硬式テニスボールを使って太腿内側を押圧します。

やり方は安座（あぐら）から片足を伸ばします。

次にテニスボール（野球用や硬く丸いものでも可）で曲げている方の太腿内側をグッと押さえます。

そして少し前屈をしますが、背中を丸めるのではなくアゴを出して前に倒すのがポイントです。

股から膝までの間を４カ所程度行ってください。

片足が終われば反対側の足も行ってください。

両足が終わった後に開脚から前屈をして仕上げになります。

前回お知らせしたものもそうですが、１回で終わらず、継続することが大切です。

Posted: 4月 15th, 2022 under 院長ブログ.
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足裏刺激をしてみませんか？

年々身体の柔軟性が失われ「身体が硬くなったな！」と感じておられる方が多いのではないかと思います。

当院に通院されている方の多くがそのように言われています。

ゴルフボールや硬式テニスボールをつかって足裏を刺激することをしてみませんか！

足裏の筋肉を刺激する事で太腿、ふくらはぎ裏の筋肉が緩み、前屈の柔軟性が良くなります。

やり方は立位で片足で支え、もう片足の裏にボールを置いて圧をかけグリグリと３０秒ほど動かすだけです。

立位がつらい方は椅子に座って行ってもいいかと思います。

あまりキツく圧をかける必要はなく、特に最初は痛みを感じるので、ゆるめの方がいいと思います。

慣れてきたら無理のない程度に圧を強めてもいいかもしれません。

私も最初にした時は長い時間キツくやりすぎて、次の日に足裏が少し痛かったです。

リビングに置いてテレビを見ながらでもできるようにしていますので、妻と二人で適当に行っています。

ただ柔軟性が良くなったかどうかは？ ですが、足裏の刺激は気持ちがよく、血行は良くなると思います。

Posted: 3月 31st, 2022 under 院長ブログ.
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脳トレをやってみませんか？

脳トレはクイズや間違い探し、計算問題やクロスワード、ナンプレもそうですが、脳に刺激を与えることで活性化を図り、脳の衰えを防ぎましょうというものです。

他にも楽器の演奏や歌唱、手遊びや体操など身体を動かすものもあります。

今回は指を使って行う指遊びの一つを紹介します。

まず、右手と左手の５本の指先を合わせます（合掌ではなく、指先のみ合わせて５本の指の間は開いておく）。

次に親指のみ離して、左右の親指があたらないようにクルクルと重ねるように回します。

逆回しもします。

続いて人差し指から小指まで同じように行います。

薬指が難しいですね。

文章ではわかりにくいと思いますので、来院時に聞いていただければ説明させていただきます。

Posted: 1月 23rd, 2022 under 院長ブログ.
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≪朝食は何を食べていますか？≫

柔道を指導するには経験だけでは指導することができず、指導者資格が必要になります。

そのため指導者講習会を受講しなくてはなりません。

永年資格ではなく、更新制になっているので、更新のため受講をしました。

「柔道の科学」という講義の中で生理学の話があり、筋収縮やエネルギー供給、栄養など トレーニングや運動に必要な理論を聞くことができました。

前置きが長くなりましたが、朝食は納豆とご飯の食べ合わせが良いそうです。

以前にテレビで、納豆は朝食べるより夜の方が栄養の吸収的には良いと言っていました が、起きている間の身体の活動のことを考えると朝が良いということです。

その他に印象に残っていることは、牛乳に含まれるカルシウムは夕方から夜にかけて吸 収されるので、夕方以降に飲むのが効率的ということでした。

Posted: 12月 24th, 2021 under 院長ブログ.
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精油（アロマオイル）について〈 ラベンダー 〉

ラベンダーの原産地は地中海地域でハーブの女王とも呼ばれています。

癒しのフローラル系の香りが人気のハーブで、香草や香水、虫除けとしても使われてきました。

精油は植物の香り成分を抽出したエッセンスで、花や葉、果皮、根など から抽出されますが、ラベンダーは花から抽出します。

精油を使って香りを広げることで、精神的に良い効果が得られます。

精神的な効果だけでなく、身体にとっても良い効果が期待できます。

例えばラベンダーは鎮静作用があり、安らかな眠りに誘います。

疲労感を感じる時に快眠ができれば身体を癒してくれます。

ストレスや不安、緊張の緩和により心身のバランスを保ち、元気が回復します。

化学薬品を使った芳香剤ではなく、高価ではありますが、たまには精油を使ってみるのもいい かもしれません。

Posted: 12月 21st, 2021 under 院長ブログ.
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前向きな患者様を紹介します。

今月に来院された男性の方ですが、右の肩痛ということです。

検査してみると９０度までも腕が上がらず痛みが強い状態でしたが、施術後１５０度まで上がるようになりました。

体の歪み、捻れもあり、自分でも気がついておられ気にされていました。

当院で体操教室をしていることを張り紙で気付かれ、参加したいと希望されたので、内容の楽な方のストレッチ体操教室を紹介したのですが、少しハードな方の体の歪み矯正体操教室を選ばれました。

体操当日は無理せず自分のペースで行ってくださいと指示していましたが、最後までやり通されたのです。

腕を上げるところもやってみると「上がるようになったわ！」と言ってしっかり上げておられました。参加されている他の皆さんも驚きです。

年齢なんと８０歳です。

夜にもかかわらず自分で運転し、３０分もかかるところからの参加でした。

Posted: 12月 20th, 2021 under 院長ブログ.
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半年前に設置した時に紹介したイルミネーションですが、壊れてしまいました。
ソーラー式でセンサーがついており、夜暗くなると自動で点灯するものです。
夜になると青と白の光がいくつかのパターンで点滅を繰り返していました。
昼に来院された方には見てもらうことができませんでしたが、夜に来院された方には好評でした。
それが点灯しなくなり、リモコンの電源をONにしてもダメでした。
何が原因なのかわからないし、自分では直す術がなく、半年で終わってしまうとは思っていなかったのでがっかりです。

Posted: 10月 10th, 2021 under 院長ブログ.
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〇〇が家の中に進入！ その２　ーーある患者様からの話ーー

また話のネタをいただきました。

ある日のこと。扉を開けていたところ、何かが通り過ぎた気配を感じたので、「なんだろう？」と家の中を探してみましたが何もいませんでした。

夕方になり扉や窓を閉め、くつろいでいると何か物音が・・・。

見に行ったけれど何もいません。

２階も確かめようと階段を上り、部屋へ入ったところ動物がいた！

それは・・・  猫でした。

しかも私にびっくりした拍子に、ご主人の布団の上にオシッコを漏らしてしまいました。

隣の家の猫が入り込み、扉や窓を閉めたので出ていけなくなったようです。

後日、飼い主が謝罪にこられました。

Posted: 9月 17th, 2021 under 院長ブログ.
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〇〇が家の中に進入！　ーーある患者様からの話ーー

話のネタをいただきました。

夏のある日のこと。暑いので扉を開けていたところ、何かが通り過ぎたのを感じたので、「なんだろう？」と家の中を探してみました。

ここにはいない、ここもいないと確認しながら探していると遂にいました。

なんと大型犬がいるではないですか。しかも、テーブルの上に置いていた食事を食べているんです。

大型なのでテーブルに届いていました。

怖いなんて言ってられないので追い払うと出て行ったのですが、せっかく作った食事がダメになり、犬が通った所を掃除する羽目になりました。

近所の犬が逃げ出しており、飼い主があとで謝罪に来られましたが、驚きの事件でした。

Posted: 9月 6th, 2021 under 院長ブログ.
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メダカ、タニシ、エビでスタートした水槽ですが、毎日癒してくれています。

それぞれに子供が産まれ数が増えています。

メダカの場合は採卵して別容器で育てていますが、稚魚が２０匹くらいに増え、少しずつ大きくなっています。

エビはたくさん増えすぎたので、１０数匹を別容器に移しました。

タニシも２０匹弱まで増えています。同時期に別容器に入れて飼っているタニシとエビもたくさん増えており、こんなに増えるものかと驚いています。

水槽の中には本物の水草と人工の草木を入れているのですが、見分けがつくでしょうか？

Posted: 8月 9th, 2021 under 院長ブログ.
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頭の体操にいいですよ！

テーブルの上に写真のゲームを置いています。

自作された方から頂いたものですが、なかなか難しいです。

緑の紐の方はやり方がわかると、次からは簡単にできます。

三角の方は、たまたま一度できても順番を覚えておかないと、次にする時にはまたできなくなってしまいます。

夫婦や親子等で2人で来院された場合は、待ち時間があるので楽しんでおられます。

ゲームの方法をお知りになりたい方は、来院時に説明させていただきます。

Posted: 8月 2nd, 2021 under 院長ブログ.
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部屋の模様替えから３ヶ月！

前々から思っていたのですが、施術室（リラックスルームと名付けています）に道具が多くて狭く圧迫感があるので、模様替えをしたいと考えていました。

そこで試しに４月に移動をしてみました。

ベッド１台を別の部屋に移動し、フットスパなども移し部屋を広くしました。

そこへテーブルとイスを設置したので、ゆっくりと座れるようになりました。

特に送迎や夫婦、親子2人での施術のため複数で来院の場合に、待ち時間を過ごしやすいようにセッティングしてみました。

また、出窓には５月に新たな水槽を設置し、メダカも見てもらえるようになりました。

自分ではいい感じにできたと思っているのですが、他にも「こうしたらいいよ」とか「この配置にした方が便利」などアドバイスがあれば教えてください。

Posted: 7月 29th, 2021 under 院長ブログ.
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生活習慣が大切！

普段の生活習慣が身体の不調を引き起こします。

良くない生活習慣をしていませんか？

次のようなことをしていないか確かめてみましょう。

☆足を組んで座る

☆ヒールを履いたり、足のサイズに合わない靴を履く

☆バッグや荷物を同じ肩や手で持つ

☆片足に重心をかけて立つ

☆背中を丸めた状態を長く続けている

☆３０分以上座りっぱなし

☆お尻の位置が前で背もたれにもたれかかり腰が曲がっている

☆頬杖や寝転がって腕枕や肘枕をする

他にもありますが、気がつくことがあれば見直しましょう。

Posted: 7月 28th, 2021 under 院長ブログ.
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プチ紳士からの手紙

当院では「プチ紳士からの手紙」という月刊誌を置いています。ページ数は少ないですが、内容は心に響くようなものばかりです。一部内容を紹介しますので来院時にご覧になってください。

「ちょうどよかった」を口ぐせにすると今を肯定できる

私たちが成長するためには試練が必要です。
試練はちょうどいいタイミングで起こります。
早すぎない、遅すぎない、ちょうどいいのです。
いま、ちょうどいいタイミングで飛躍できるチャンスをもらえたのです。
ピンチの時に「ちょうどよかった」と言おう。

Posted: 6月 27th, 2021 under 院長ブログ.
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丹波市では５月１１日から７５歳以上のワクチン接種の予約が始まりました。

来院された方からよく聞いたのは「電話を何回してもつながらないんです」というお悩みでした。「インターネット予約はよくわからないし・・・」というお悩みもあります。

「それなら私がインターネットで予約をしてあげますよ」ということで、何名かの方の予約をとることができました。

6月１日からは６５歳以上の方の予約も始まりました。

電話ではなかなか予約がとりにくいと思います。

もしインターネットで予約を希望される方があれば遠慮なく申し出てください。

Posted: 6月 14th, 2021 under 院長ブログ.
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「マッサージ機」はどうですか？」とよく聞かれることがありますが、体に異常のない方はいいのですが、脊椎に異常のある方は気をつけてください。来院されている方には「使用しないでください！」と言っています。脊柱管狭窄症、ヘルニア、すべり症で腰痛のある方が、マッサージ機のローラーでかえって脊椎を痛めることがあるためです。
日本人は思い込みが強く、マッサージ機をかけると楽になると思っています。実際に家にはないけど家電量販店などで、お試しでマッサージ機をかけたところ痛めてしまったという方が何人かいらっしゃいました。「マッサージ機で痛めてしまいました」と電話があり、予約を早めて欲しいとの希望です。せっかく順調に進んでいたものがまた後退してしまいますので、十分に気をつけてください。

Posted: 5月 18th, 2021 under 院長ブログ.
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メダカの産卵！
今年もメダカ が卵を産みました。昨年も同じ時期にお知らせしましたが、今年もその時期がやってきました。冬場は寒いので活性が下がり、動きが少ないですが、３月中旬の少し暖かくなってきた頃からよく動き回りはじめました。昨年、数が少しずつ減り、今では２０匹ほどになってしまいましたが、４匹からスタートした当初からは５倍になっています。今年はもう少し増えるといいなと思っています。

Posted: 4月 26th, 2021 under 院長ブログ.
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芝桜が満開！
ちょうど1年前に芝桜を購入して、田んぼや家の土手、当院の玄関先に置いているプランターに植えました。田んぼや家の土手は雑草が多く、そのままでは負けてしまって埋もれてしまうので、手入れが大変でした。また、あまり広がらないなと思っていたのですが、３〜４月にかけて少し広がっていました。特にプランターの芝桜は１株植えただけですが、雑草が少なかったこともあり、いっぱいに広がっています。そして、満開に花が咲きました。来院時にご覧ください。ただし、この便りが届いた頃には散っているかもしれませんが・・・。

Posted: 4月 23rd, 2021 under 院長ブログ.
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イルミネーション設置！

周囲が竹藪に囲まれた１軒屋で外灯も設置していないので、夜は駐車場が暗くて迷惑をかけていました。それで少しでも明るくならないかとイルミネーションを設置しました。
道路側の金網と看板にくくりつけ、夜になると自動点灯します。
色は青と白で数パターンに点滅をしますので、夜の予約の方は楽しんでください。昼間の予約の方は見ることができないのですみません。
外灯もまた設置したいと考えています。

Posted: 3月 26th, 2021 under 院長ブログ.
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ウェブページが完成！
元阪神タイガースの八木選手が、当院のインタビューに来院されたことを２月号でお知らせしましたが、それが完成しインターネット上に掲載されました。
「WEBマガジンB-plus」という会社で、記事をウェブで紹介しています。今回、３月から掲載されています。リンクのURLは以下のとおりです。

上のバナーをクリックしてもウェブページに移動します。

https://www.business-plus.net/interview/2103/k6133.html 

Posted: 3月 8th, 2021 under 院長ブログ.
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来院されている方へのニュースペーパーで、『瞑想』についてお知らせしました。

それに関連して私自身の体験も載せましたので紹介します。

小学生の頃の話です。地元のお寺で日曜日ごとに座禅をしていました。

朝７時から寺の本堂で約２０分ほど座るのですが、当時はその時間がすごく長く感じられ、雑念ばかりで「まだかなー、まだかなー」と思っていたものです。

終わった後にはお菓子を出してもらい、みんなで分けるので少しずつにはなりますが、それが楽しみで通っていたのかもしれません。

座禅後は般若心経を３回繰り返し終了となります。

そのおかげで般若心経を覚えることができ、２０、３０代の頃には仏事の時に「若いのに覚えているんだ」と褒められ、少し得をした気分になり、続けて良かったなと思いました。

今も朝に座禅（瞑想）をしています。体勢にはこだわらず、椅子に座った姿勢や立位で行なっています。

相変わらず雑念ばかり（迷想状態）で自己満足の世界ですが、気持ちよく１日の始まりができています。

皆さんに強要するつもりはありませんが、関心のある方は一度行なってみてはいかがですか。

Posted: 2月 25th, 2021 under 院長ブログ.
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Posted: 2月 6th, 2021 under 院長ブログ.
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体調には気をつけてください。
冬場の寒さで服を着込んで体が動かしにくくなったり、縮こまったりという状態で筋肉が緊張することにより、痛みや重だるさを感じる方が増えています。暖かい部屋に戻ったときには軽く体を動かしたり、簡単なストレッチをするなりして筋肉を緩めてあげましょう。
逆に寒さを避けて暖かい部屋にこもりがちになり、動きが少なくなることで不調になる方もあります。いつも言っていますが、人間は３０分に１回は立ち上がった方がいいので、座りっぱなし、寝転びっぱなしにならないように気をつけましょう。
テレビを見ている時はCMごとに立ち上がって動くようにしてください。（NHKの場合はどうしたらいいの？と言われそうですが、時計を見るしかないですね！）

Posted: 1月 21st, 2021 under 院長ブログ.
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２つ目の雑誌に紹介されました。
「健康」という雑誌に紹介されました。今回は女性誌ではなく、健康についての記事が紹介されている雑誌です。見ていただくと気になる記事、ためになる記事がたくさん載っていて、読み応えがあると思います。記事だけでなく、当院の紹介も是非見てください。レイの雑誌と一緒に置いていますので来院時にご覧ください。

Posted: 1月 7th, 2021 under 院長ブログ.
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新年おめでとうございます。

旧年中はお世話になり、ありがとうございました。

本年もどうぞよろしくお願いします。

年末の掃除や片付けに頑張りすぎた、正月の料理に一生懸命、さらに寒さが加わり体が縮こまったなどで不調になられた方が増えています。

また、食べ過ぎ飲み過ぎで体調不良や体重が増加したという方もいらっしゃいます。

今年は冷え込むということなので、早く体調を整えて冬場を乗り切れるように、健全な生活を取り戻しましょう。

Posted: 1月 7th, 2021 under 院長ブログ.
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施術室にウォーターサーバーを設置しました。水道水を濾過した後に水素水にするものです。お湯と水が出るようになっています。来院された時に自由に飲んでください。ただし、コロナの関係もありますので、コップは置いていません。各自でマイコップを持参するか、水筒のようなもので入れてもらってもかまいません。
いつも皆さんにお話ししているように、体にとって水の摂取は大切です。お茶やジュースやコーヒーだけを飲むのではなく、純粋な水も摂取してください。

Posted: 12月 7th, 2020 under 院長ブログ.
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「非通知設定」や「不明」の着信が増えています。

たぶん私の電話の不具合のせいだと思いますが・・・。

電話番号の着信があればこちらから連絡を入れることができますが、

「非通知設定」や「不明」では相手の電話番号がわからないため、

施術中や用事で電話に出られなかった時にかけ直すことができません。

そこで、ホームページのラインを使っていただくことをお勧めします。

LINEであれば確実ですし料金もかからないので、ぜひご利用ください。

Posted: 11月 25th, 2020 under 院長ブログ.
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「RAY(レイ）」という雑誌に紹介されました。

女性誌ではありますが、いくつかの整体院やサロンと一緒に掲載されています。

施術室に置いていますので来院時にご覧ください。

Posted: 11月 2nd, 2020 under 院長ブログ.
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目立つ看板を設置しました。

今までは場所がわかりにくく、通り過ぎる方がありました。

今回看板を設置することでわかりやすくなったと好評です。

業者に頼んで設置してもらったのですが、さすが専門家ですね。

いい看板を設置してもらってよかったです。

Posted: 11月 2nd, 2020 under 院長ブログ.
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ディフューザーはアロマオイルを拡散させるもので、部屋を爽やかな香りで包んでくれます。100%天然オイルを使用して自然気化を促し香りを芳香させますので、一般の芳香剤とは違って爽やかな香りが続きます。
今回はラベンダーを中心に、ローズマリー、マンダリン、グレープフルーツがブレンドされたものです。リフレッシュ効果があり、ストレスの解消にも役立つと言われています。
来院された時には施術だけでなく、アロマ効果もお楽しみください。

Posted: 10月 7th, 2020 under 院長ブログ.
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コロナウィルス対策用に空気清浄機能付きのエアコンを取り付けました。

前のエアコンが古かったこともあり、取り替えました。

やっぱり新しいものは機能もいいし、快適に過ごせそうです。

Posted: 4月 26th, 2020 under 院長ブログ.
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患者さんから「大丈夫ですか？」とコロナを心配して質問されることがあります。

当院はコロナ対策をしっかり行っているのでご安心ください。

また、業務形態が他院とは違っています。

完全予約制にしており、待合で多人数が集まることがありません。

さらに院長が一人で施術を行うため、患者様は施術部屋に１人です。

このように密集することがありませんので、ご安心ください。

Posted: 4月 14th, 2020 under 院長ブログ.
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整体院ハルクラからのお願いです。

体調の悪い方(発熱、倦怠感、風邪症状、息苦しさ・味覚・嗅覚異常等)、何かいつもと変わった症状のある方はお休みのご連絡を下さい。
お手数ですが、ご来院の前には体温計測をして、他の症状や問題がなければお越しください。

Posted: 4月 12th, 2020 under 院長ブログ.
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非常事態宣言が発令されましたが、当院は通常通り営業しております

☆当院では以下の件について対応していますので安心してご来院ください。

①手袋の変更、手洗い・消毒の実施、マスク着用をしています（院長）。

②体温計測をし、体調管理をしています（院長）。

③定期的に窓を開けて換気しています。

④施術ベッド・ドアノブ等を消毒しています。

⑤施術ではタオルを使わず、使い捨てのフェイスシートを使用しています。

⑥トイレのご使用についてはペーパータオルを用意しています。

何かご質問・不安等あればお伺いいたします。

Posted: 4月 12th, 2020 under 院長ブログ.
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Posted: 3月 12th, 2020 under 院長ブログ.
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